¡Deje de Contar Calorías!

Calorías

Un error común que se hace al comparar las calorías es el ignorar el valor nutricional de los alimentos. Al elegir una lata de soda para obtener energía, en ves de un puñito de nueces, mientras que el primero no tiene ningún valor nutricional y el segundo provee fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos poderosos (químicos naturalmente encontrados en las plantas), pueden resultar en una acumulación de toxinas en el tejido graso y no proveerá elementos nutricionales a la función celular, y probablemente estará acumulando las calorías. Al elegir la nueces, estará proveyendo nutrientes para las funciones celulares y corporales. De esta forma, se facilita la quema de calorías e incluso combatir contra enfermedades como el cáncer.

¿Qué hacer?

Aunque el conteo de ingesta de calorías es importante, una mejor estrategia para el control de peso es el estar consiente de la calidad de los alimentos, del hambre y de la velocidad en la que come.

Siga los siguientes consejos:

  • Coma alimentos naturales.
  • Cocine comidas sencillas. Las salsas (ej.: Alfredo) son enriquecidas con harina blanca y/o grasas y jugos, estas son un perfecto ejemplo de calorías con poco valor nutricional.
  • Tome, al menos, 20 minutos para comer.
  • Mastique bien antes de pasar el bocado.
  • Coma el 80% de su porción habitual. Use platos pequeños y deje de comer cuando se sienta satisfecho, pero no completamente lleno.
  • Coma sentado y evite distracciones.
  • Establezca horarios de comida; debe comer para vitar el hambre.
  • Coma, al menos, tres veces al día.
  • Diferencia entre hambre y sed o simple aburrimiento.
  • Evite comprar comida cuando este hambriento y solo compre lo que esta en su lista de mandado.

Los alimentos que comemos tienen funciones especificas en nuestro cuerpo, para optimizar nuestra salud es preferible elegir alimentos densos en nutrientes en lugar de elegir alimentos que entorpecen la función celular y del organismo, sin importar las calorías; incluso las calorías “zero”.
 

Los alimentos son poderosos, elija bien. 


Back to Blog

OCC’s epidemiologist is closely monitoring the COVID-19 status and is actively issuing updates as they are available. The Centers for Disease Control and the World Health Organization are the most trusted sources online.  While the CDC has announced new mask protocols for vaccinated individuals, there will be no changes for our office protocols for patients, guests, and staff members as the announcement does not apply to hospitals or medical facilities. Masks are still a requirement for all patients, guests and staff at our facility.

As we reinitiate weight loss surgery, we are constantly adapting and installing new and updated safety measures.

Weight loss surgery is medically necessary.

Bariatric Surgery and the clash of two pandemics.   

Major metabolic and bariatric surgery Societies and colleges globally are now calling for the safe resumption of bariatric and metabolic surgery before the COVID-19 pandemic is declared over. 

The sooner bariatric surgery can be safely performed, the quicker obesity, type 2 diabetes, and other diseases can be reduced or resolved as they are not only chronic they are also progressive.  Obesity is also linked to more than 40 diseases including type 2 diabetes, hypertension, heart disease, stroke, sleep apnea, osteoarthritis, and at least 13 different types of cancer.

A recent statement from the ASMBS says “Before COVID-19 began, it was clear that patients with obesity were ‘safer through surgery.’ In the era of COVID-19, ‘safer through surgery’ for patients with obesity may prove to be even more important than before.” Obesity and Metabolic syndrome have been identified as an independent risk factor for adverse outcomes including death among COVID-19 patients.

See here for full COVID-19 update. 

Contact us media
Contact Us
Accessibility: If you are vision-impaired or have some other impairment covered by the Americans with Disabilities Act or a similar law, and you wish to discuss potential accommodations related to using this website, please contact our Accessibility Manager at 866-376-7849.
Contact Us